痩せていなきゃ価値がない？
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痩せてない自分は価値がないんだ
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痩せなきゃ誰にも好かれない
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私はこう思って
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極端なダイエットをして
過食をしては断食をして
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社会人になってから
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「痩せてることが全て」
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こう思って生きてきました。
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【痩せていなきゃ価値がない？】
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今の私の答えは
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「NO」
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とすぐに答えられます。
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私は画像の頃
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身長163センチ
体重は測ってないからわからないけど
感覚的には大体40キロ代だった思う
ウエストは58センチでした。
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この時はこの時で過食と
本当にうまく付き合えていたし
幸せだった☺️❤️
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私の中では充分満足してた
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でも大会に出るから
もっと痩せなきゃ
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今のままでは太すぎると
無理な制限無理な運動をして
自分自身を追い込んで【反動】がきました。
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そして結果を残さないと
痩せられない私は価値がないから
やらなきゃいけない
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と考え方がどんどんおかしくなって
自信を持つためにはじめたのに
自信がどんどんなくなってきた。
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今は美味しく幸せに食べられて
もちろん画像よりはぽちゃっとした
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けどすっっごく幸せなんです☺️🌸
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1人の人間として幸せを感じてるし
今の心が穏やかで入れて心から笑えて
美味しい〜😍😍と食べられる
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こんな幸せなことってあるのかなと思う。
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痩せていることが【全て】ではありません。
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もちろん痩せた方が自信がついたり
前に向かって進めるかもしれない
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痩せることもとっても大切。
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けどそのやり方を一歩間違えたら
過食が襲ってきたり、心が荒んでいく
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価値って
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見た目とかどうこうじゃなくて
その人の中身の問題なんだと思う
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痩せても自信が持てなかったり
ダイエットに囚われ続ける
食べることが怖くなる
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それならば少し太っていても
美味しいと食べられる方がいいと
私は思います☺️❤️
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あくまでの私の考えだけど
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あなたの周りには
あなたの今の魅力に引き寄せられて
今のあなたが好きな人が集まって来ています
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それってすごいことですよね☺️❤️
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だから自分の価値がないと思った時こそ
周りを見渡してみてください😊
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痩せなきゃ価値がないなんて言わないで
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あなたはあなたのままで充分素敵です✨
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【幸せになる為に食べる】
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美味しいものを食べて
心を満たしてあげて前を向いたり
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痩せる為に少しお食事頑張って
痩せて自信を持つ為に食べたり
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「幸せになる」
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ここがあってだと思うの
私もまだまだ過食あるけど
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今はダイエットよりも
幸せに食べることを
優先して
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少しづつ痩せて
行けたらなぁと
思ってます🙌❤️
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皆さまにとっての
今の優先順位は何だろう？☺️
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ということで
幸せになる為に食べてくる🥺❤️
1番過食が酷い状態から抜け出した方法
何年も過食に悩んできていますが
一番酷かった時から落ち着くまで
色んなことを試してきました
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今日はその中でも一番
効果のあったもの
私にあっていたものをご紹介🙌❤️
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過食期は常にこの状態で
とにかく仕事終わりに食べる
これがやめられませんでした…
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とにかくまずは過食を
落ち着かせることをメインにして
お食事を変えていきました✨
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第2ステップでは
まずはできるところから
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夜を徹底するとストレスになるので
まずは朝ごはんから変えていきました✨
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最終ステップをやることにより
少しづつ食事内容が変わってきて
2ヶ月で10キロ増加していたのが
やっとストップしたんです🥺❤️
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過食の時って焦って
痩せようとしてしまうことが多いけど
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そんな時こそ
焦らずにやってほしい！
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何のために食べるのか
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今食べて幸せになれるのか
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ここを考えてあげてくださいね☺️❤️
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【幸せになる為に食べる】
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幸せになれる食べ方を是非
探してみてください☺️✨✨
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今日も一日頑張ろう🏃♂️✨
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またお食事の写真も載せますね🙌✨
自分を大切に…💐
私は昔から
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「私はダメ人間なんだ」
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「もっと頑張らなきゃ
いけないんだ」
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と自分を責めがちでした。
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過食で悩んでいる方って
完璧主義で自分を否定する事が
多い人がなりやすいと思う
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自分の本当の気持ちって
自分しかわかりません。
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今私が本当にどう思ってるか
目の前の人がどう思ってるか
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心を覗くことってできないですよね
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そんな
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自分の一番の理解者である自分が
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「私はダメなんだ。」と
自分の事を責めていたら
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自信なんてついてきません
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私もそうだった！
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ダメだと人は言われ続けると
本当にダメ人間だと思い込んでしまう
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多少の謙遜は必要かもしれないけど
過食になった！拒食になった！
それは頑張ってきた証拠だから
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少しでも自分の事を褒めてあげてください☺️
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自分の悪いところも認めて
愛してあげてから
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じゃあ、どう改善していこう
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それを考えても遅くないと思うな🙆♀️
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さあ！今日も頑張ろう🤲❤️❤️
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そんな私は寝坊🥴❤️笑
有酸素運動メインでやる訳
最近は有酸素運動が8割🙆♀️
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たまーーーに筋トレ💪
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過食の方は特に
闇雲に運動をすれば良い
というわけではないんです
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今日は
タイプ別運動のやり方について
お伝えさせていただきます✨
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まず
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体のラインを整えたい！
食べても太らない体を手に入れたい！
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そんな方は
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【筋トレ】
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筋トレをすると本当に体のラインが
綺麗になるのでボディメイクをしたり
食べる事がコントロール出来る方
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そして
筋肉量が増えれば代謝が上がり
食べても太りにくい体が手に入ります
たっくさん食べるのが好きな方は
重りを持ってガシガシやるのが🙆♀️
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過食とちょっと向き合えてきてる
から痩せたいな〜という方
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【筋トレ➕有酸素運動】
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☝️今の私はここ！
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私もそうでメンバー様にも
いらっしゃったけど
筋トレを重りを持ってガシガシ
やると過食持ちの方は
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過食が悪化しやすい⚠️
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そりゃ筋肉を動かして
いじめる訳だから
体が栄養を欲しますよね😭🤲
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なので筋トレを軽くしてから
有酸素運動がおすすめ☝️
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過食と向き合い途中…
食事がまずは課題！という方
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【有酸素運動メイン】
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運動は全般的に自律神経を
整える効果があるのですが
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有酸素運動は特に
それが強いんです🙆♀️
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なのでランニングや
ウォーキング、お散歩なんかで
良いので是非少しでも動いて
みると気持ちが整うのでおススメ🌟
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おススメなのはランニングか
ウォーキングかな〜☺️☺️✨
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なので今はほぼ有酸素運動を
メインでやっています✨
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自分は今どの段階なのかを
まずは考えてみて運動の
種類を変えてみるのもおすすめ🙌❤️
過食した翌日にやる事
今でも過食は
全然あるけど
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今ではあんまり
落ち込まなくなったし
気持ち悪くなるまで
詰め込むってことは
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なくなったかな〜🙌❤️
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そんな今日は
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【ひとみん流
過食した翌日に必ずやる事】
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についてご紹介✨
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これは前からずーーっと
言ってる事なんだけど
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🌟翌日嫌でも外に出て動く🌟
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私は食事を戻して体を戻す
みたいなことはできなくて
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翌日こそどうしても食べたくなる
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だかこそ
朝ごはんを食べる前に
好きな音楽を聴きながら
外をお散歩します🚶♂️🚶♂️
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そうすると
気持ちがすっと収まって
朝ごはんをバランスよく過食
ではなく普通に食べることが
できるんです🤲❤️❤️
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それだけで1日happyに
気持ちを切り替えて生活が
できちゃいます🙆♀️❤️❤️
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今日は土曜日！
昨日食べちゃったという方が
いたらぜひ散歩してみて！
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今日もめっちゃ
いい天気ですよ〜🌟
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今日も1日頑張ろう💪
最近の心境の変化🥺❤️
最近は食べたいものを
食べたい時間に結構食べてる😂
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カップラーメン食べたり
ホットドッグ食べたり
ケンタッキー食べたり
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まぁまぁ
好き放題やっていて
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体もムチっとしてきたかな
と思うけど…
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一番変わったなと思うのは
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前は少しでも太ったら
死にたくなって
人のに会うのが嫌になって
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心を病んでいたけど
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最近そんなの
全くないの😂😂
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久々に会った友達に
「ひとみ〜お尻！！」
とお尻がおっきくなったこと
を言われたんだけど
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前だったら
かなりブルーになって
過食してたと思う
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けど
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今回全然落ち込まなくて
まぁ食べてるしな😂😂
くらい！！！！（笑）
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そりゃ痩せたいかと言われたら
痩せたいけど洋服入るし
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あの悪夢を取り戻してまで
痩せなくてもいいかな〜🤨🤨
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と素直に思いました🤣❤️
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こんなのここ７年間で
初めてだし体型への執着が
本当に無くなってきて
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《生きやすいんだ！！！！》
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また本気で痩せたいと思ったら
幸せに食べるよりも痩せたい理由が
できたらダイエットする🤲❤️
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それくらい心が
変わったな〜と…
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自分と向き合うことから
逃げなくて本当に良かった！！
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そんな新たに感じたことでした☺️
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強いて言えば
疲れやすいからこれ以上
太らないように気をつける😂（笑）
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案外体型なんて
周りは誰も見てない！！本当に！！
気にしてるのは自分だけ😊❤️
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ありのままで私たちは
とっても素敵なんだから✨
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最近言われて嬉しかった事は
摂食障害を打ち明けた友達に
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「無理して痩せなくても
ある程度丸い方が幸せそうよとみぃ」
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「だから美味しく食べよう🙆♀️」
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もう出会って10年
痩せてる頃も太ってる頃も
知ってくれてるからこそ
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どんな状況が私が幸せなのか
しっかり見ててくれたんだな〜と
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なんだか心があったかくなったし
めっちゃこの子細いんだけど
体型どうのではなく私を好きでいてくれる
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それが一番嬉しかった😭❤️
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今日もお疲れ様でした✨
幸せになる為の食べ物の選び方✍️
※あくまでもひとみん流と
なりますのでご了承くださいませ。
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まず
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幸せに美味しく食べるとは
なんぞやとことですが
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私は摂食障害になって
まず幸せに美味しく食べる事
これができなくなりました。
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何を食べても罪悪感
何を食べても太った気がする
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スイッチが入ると止まらなくなって
気づいたら2週間食べ続けて➕5キロ
なんてザラでした。
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外食なんていけなくなってたし
人の前でご飯を食べることがまず
できなくなってしまっていました
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けど
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食べることが大好きな私は
大好きな人とご飯を美味しいねって
食べる事が大好きです
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それを取り戻す為に
私が今でもやっている
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【幸せに食べる為の選択の仕方】
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についてご紹介🤲❤️
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①何時間でもいいから
食べたいものをひたすら考える
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あれが太るからこれが太るから
ではなくバンバーガーなのかうどん
なのかラーメンなのか
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ひたすら考える
そして食べたい！！と思った
ものを買いに行くor作る
ようにしています
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過食の時って余計なものばかり
詰め込みがちだから本当に食べたいもの
を食べるとそれだけで満足するんです✨
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②幸せになれるかなれないか考える
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衝動買いしようとしたら
それを食べて幸せになれるかなれないか
ここを考えます
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私なんか2時間も
パン屋さんでウロウロした時も（笑）
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でも幸せになれると思って
食べたら本当に罪悪感が少なく
気持ちの切り替えができるんです🙆♀️
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他にも色々あるんだけど
今日はよくやるこの２つのご紹介✨
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自分を傷つける為に食べるのでは
なく自分を幸せにする為に
私たちは食べるんです☺️✨❤️
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頑張る必要はないから
少しだけ考え方を変えてみて
あげてください🙏✨
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